睡眠不好心慌

心慌和头疼主要还是睡眠不好引起的靠药物不可取能不吃药最好不吃药我不主张吃药助眠但是话说回来真的是睡不着的话有的时候确实药吃的话你就吃吧我也不是很反对.1吃安定片2睡前喝热牛奶.3临睡前喝点热牛奶用热水泡脚30分钟左右4洗个热水澡5躺在床上后什么也不要想.或者在无意识状态下数数羊或者其他什么动物6听古典音乐和背书.到街上散步听听已经听得很熟了的歌15不要很早睡下去否则就会躺在床上睡不找还有不要有心理负担你现在估计老是怕今晚又睡不着吧？

这种心理其实也是导致失眠的一个重要因素不要老想今天不要失眠今天我要睡觉好了睡吧之类的老是想让自己睡着之类的想法因为没有失眠的人睡觉是不会去想这些的好像很乱不要老想着我一定要睡觉161)失眠是神经衰弱的一种建议去医院开些调节神经的药2）要不就去看看老中医用中药调节一下3）可能最近运动较少多参加些体育锻炼17下午做点大运动量的活动比如打打篮球爬山等等保证你睡得很香~~~~~31失眠的最基本定义就是睡眠障碍可以表现为入睡困难；

早醒；睡眠中易醒；醒后再难入睡；睡眠质量下降多梦；睡眠时间明显减少等失眠的发病率很高很多因素可造成失眠(1)精神因素(2)躯体疾不如神经官能症、高血压病、肿瘤、脑血管疾病、肺结核、冠心病、肝病、甲状腺功能亢进等(3)年龄因素：年龄越大失眠发生率越高(4)其它：如脑力劳动者用脑过度环境周围吵闹过度饮酒、饮茶及咖啡失眠可分为：入睡困难、早醒及易醒最主要的症状为睡眠不足还常可伴随许多不适症状及精神表现严重失眠还会诱发一些心身性疾病治疗一、不要紧张树立信心寻求合理、有效的方法战胜失眠失眠不是一种严重疾病1天或几天少睡几个小时没啥关系可以配合食疗、中药、西药、针灸、理疗、气功等二、对于继发性失眠以处理引起失眠的基本疾病或情况为主一般来说对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈三、对原发性失眠的治疗最重要的是调整睡眠习惯恢复正常的生物节律睡眠时间各人不同睡眠时间短些对人体并无多大影响四、一般失眠症经过病因、心理、躯体松驰治疗即可治愈安眠药是在必要时才用且是暂时的不可长期服用否则易产生耐受性和依赖性五、临床上常用的安眠药分3大类即苯二氮卓类、巴比妥类和其它非巴比妥类服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器以免发生事故对儿童使用安眠药是很不适当的老年病人应慎重使用肝肾功能减退者慎用哺乳期妇女及孕妇忌用以上药物的剂量及用法须遵医嘱32失眠是指睡眠时间不不足、深度不够使机体难以恢复的睡眠障碍良好的睡眠使人体各组织、细胞得到充分的自身修复脑力和体力得以恢复才能保障降失眠则损害降我们对失眠并不陌生那种彻夜难眠的滋味实在难受在经济高速发展的今天各种原因导致失眠人数剧增失眠已成为严重威胁人民降的社会问题1）失眠的原因造成失眠的原因很多精神紧张、兴奋、抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠；

工作和学习压力过重、环境改变、噪音、光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因；晚餐过饱、睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠3）失眠的预防与保健主要应做好以下几方面：①以清淡而富含蛋白质、维生素的饮食为宜②参加气功、太极拳等强调精神力锻炼的运动提高神经的调节能力③生活有规律定时上床晚餐不宜过饱睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料④眠纳多宁、卵磷脂等保健食品有很好的调节神经功能方面的作用有助于改善睡眠33病因症状失眠是指睡眠时间不足或睡得不深、不熟可分为以下三种(1)起始失眠：是入睡困难要到后半夜才能睡着多由精神紧张、焦虑、恐惧等引起(2)间断失眠：是睡不宁静容易惊醒常有恶梦中年人消化不良的常易发生这种情况(3)终点失眠：是入睡并不困难但持续时间不长后半夜醒后即不能再入睡老年人高血压动脉硬化、精神抑郁症患者常有这类失眠由于失眠使大脑兴奋性增强造成入睡困难、睡眠浮浅、易惊醒多梦早醒患者因夜眠不足白天精神萎靡注意力不集中胃口不好一些人同时兼有耳鸣、健忘、手颤、头脑昏胀沉重、容易动怒等症状失眠又会引起心理推移患者颇感身心负担沉重中医称失眠为不寐认为其成因很多有胃不和则卧不安、虚劳虚烦不得眠等说它同心、肝、脾、肾脏器失常及阴血不足有关神经衰弱者多见此症