我和我妈60岁我妹30岁按您的健康书籍上的跪膝锻炼

指导意见：一般腿脚发麻，是属于血液流通不畅，不是病。它要告诉你，你已经让它不舒服很久了，要你休息一下。如果过于频繁，或者间隔越来越短的话，就去问医生吧，建议看中医。

平时注意保暖，尤其是膝盖以下和脚，不要吹空调、着凉；不要长期坐着。加强锻炼，（多走路）经常拿热水泡泡，或者用湿毛巾撮腿，从上到下，撮至有些微红就可以了。