您好，根据您所述的情况来看，应该是由于受凉或者劳累等因素引起的肩周炎。建议您肩颈部注意保暖，避免受凉。睡觉时注意睡姿，避免长时间保持一个睡姿，尤其是侧向患侧。
劳逸结合，避免长期负重。保持良好坐姿。可进行中医理疗按摩等治疗。
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