我今年29。身高180。体重也180最近

健康指导：这个体重属于肥胖的范畴了。肥胖是因为能量摄入过多，要健康减肥，运动减肥，主要是控制总能量的摄入，适量运动，建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。

忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。