推举之后胳膊疼怎么办

你这是肌肉拉伤.肌肉在运动中急剧收缩或过度牵拉引起的损伤.这在长蹍引体向上和仰卧起坐练习时容易发生.肌肉拉伤后要立即进行冷处理用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷然后用绷带适当用力包裹损伤部位,防止肿胀.在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时可服用一些止疼止血类药物.24小时至48小时后拆除包扎.根据伤情可外贴活血和消肿胀膏药可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩.肌肉拉伤预防主要是针对发生原因进行.如剧烈运动前做好准备活动尤其是易拉伤部位的准备活动；

体质较弱训练水平不高的运动时要量力而行防止过度疲劳和负荷太重；要提高运动技术及动作的协调性不要用力过猛；改善训练条件注意运动场所的温度.肌肉拉伤后重新参加训练时要循序渐进勿操之过急并要加强局部保护防止再度拉伤。