心情时好时坏总是反反复复

你好对于现状，建议如下：

1、规律生活，这是最重要的一步，一个人天天没有规律的生活，只会让自己的信心和斗志越来越弱。

2、多锻炼，拒绝做宅人。宅在家里虽然舒服，但是体制也在宅的过程中消耗殆尽了。每天至少步行3000米，30分钟内完成，或者可以跳舞30分钟。

3、多鼓励自己，对自己的现状用肯定的语言表述，而不是事事都觉的自己不好。

4、动起来，其实躲在房间无所事事很容易，要动起来也很容易，哪怕从最简单的打扫卫生开始，让自己动起来，心情也就会好起来了。如果长时间自我调节无效，应到专科医院做检查，查明病因、对症治疗，切忌盲目用药。