病情分析：你好，根据你的描述，要注意吃些含粗纤维多的食物，注意多喝水，另外可以注意吃些含脂肪多的食物，如核桃，花生米，芝麻，花生油等都有一定的通便作用。
意见建议：建议注意在起床后早饭前喝一杯温开水，注意吃些含粗纤维多的食物，注意多喝水，就能缓解大便干燥。
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