蹲时间过久，脚部静脉回流受阻，神经压迫引起麻木，双腿伸直后很快就缓解症状，使用坐便。多喝水，可以吃新鲜水果和蔬菜，适当参加户外活动，刺激肠蠕动，减少大便干燥。
平时生活要有规律，少食多餐，不要暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物。
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