长期服用维生素C好吗如果好，有什么好处

问题分析：维生素C是人体内的必需营养素、一种抗氧化剂，保护身体免于自由基的威胁，维生素C同时也是一种辅酶。其广泛的食物来源为各类新鲜蔬果。

缺乏维生素C会导致身体多种不适。根据中国营养学会建议的膳食参考摄入量(RNI：成人及孕早期妇女维生素C的推荐摄入量为100mg/d；

中、晚期孕妇及乳母维生素C的推荐摄入量为130mg/d。维生素C的可耐受最高摄入量(UL)为1000mg/d。如果超量长期服用维生素C也会给身体损害，重者可能致命。

意见建议：从有关资料中未见到维生素C有抑制毛发生长的科学报道。