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患者提问

怎样提高睡眠质量

这几天睡眠不太好,晚上睡不着,睡醒后感觉很累,不解乏 想得到怎样的帮助:怎样让睡眠好一点
提问时间:2021-02-11
医生回复
  • 赵宇
    赵宇 副主任医师
    三甲齐齐哈尔中医院 中医科

    你好,白天适当运动一下,有助于晚上睡眠。睡前用热水泡脚,喝杯热牛奶。不要做脑力劳动,不要喝刺激性饮料。养成良好的作息习惯,早睡早起。

    还可以听听轻音乐。

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