怎样快速缓解剧烈运动后的的肌肉酸痛

你好，对于缺乏运动的人来说，这个症状很正常，是乳酸堆积的结果。就算是经常运动的人，隔了一段时间不运动，或是运动量较大都会有不同程度的肌肉酸痛。

你好，迅速缓解是不可能的，只有慢慢的辅助缓解，用热敷较好，泡澡，桑拿都可以，再就是饮食方面多吃点高蛋白的食品会有帮助，另外适当的做每天两次的拉伸，但注意先热身再拉伸，这样就不容易拉伤肌肉。

就算你不做任何辅助缓解的帮助过几天也会恢复，就是慢点而已。