皮肤干，黄而且暗淡吃什么能调理呢？

病情分析：女性进入中年后就开始出现各种营养素的流失现象，皮肤发黄暗淡无光，与蛋白质、维生素的流失，糟糕的心情，较差的睡眠质量以及污染严重的环境有很大的关系，所以解决皮肤暗黄要从这几方面入手。意见建议：

1、补充蛋白质，并不一定是胶原蛋白，胶原蛋白对皮肤的状态有决定性作用，但胶原蛋白的组成氨基酸却不是必须氨基酸，可以通过自身合成来实现胶原蛋白的补充，而中年女性对于蛋白质的需要也是丰富的，因此要加大瘦肉、鱼肉、蛋奶类、豆类食物的饮食比例。

2、维生素在瘦肉中含量较丰富，在植物中的维生素不仅种类丰富，比例也较高，增加素食与水果的饮食比例可以良好补充各类维生素。

3、维生素与蛋白质的补充因食物种类稍有冲突，而光吃肉会造成消化不良并且缺少植物营养素也是不行的。所以可以早餐选择蛋奶类或肉粥食物，午餐荤素皆宜，晚餐素食为主，零食从豆类、蛋奶类、水果中随即选择。

4、多喝水，日常饮水可以加入几滴鲜柠檬汁，睡前可以喝蜂蜜水促进睡眠。

5、增加健身时间，加速新陈代谢，促进皮肤的恢复。

6、保持良好的心态，微小可以锻炼绝大部分脸部肌肉。