问题分析：根据你说的情况考虑是腰肌劳损的可能性比较大，由于长期久坐，运动少，受凉，肾虚等因素引起的，可以到医院中医科号脉后喝点中药调理一段时间。
意见建议：建议平时避免久坐，多运动，积极参加户外运动，睡硬板床，避免受凉。
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