你主要是由于受伤或用力不当造成脚踝扭伤、毛细血管破裂，所以会有肿胀，每次冷敷约20分钟，48小时内都是通过冷敷来缓解肿胀和疼痛，48小时后你可以通过热敷来缓解，你也可以这样做。
其他热疗法，例如短波热疗、透热疗法或磁疗。
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