与睡眠质量不高有关，不良的生活习惯、身体的不适、精神因素等，睡前不宜思考问题或看书，避免紧张的脑力活动。多食牛奶、水果、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。
不要轻易使用催眠镇静药物等。临睡前喝点热牛奶，用热水泡脚30分钟左右，最好在水里加点醋。
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