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失眠的人睡觉之前做什么可以促进睡眠？

我这段时间晚上老是出现失眠的情况而且最近这段日子尤为的严重我都头疼死了问下医生如果出现睡眠在睡觉之前做些什么能够促进睡眠。失眠的人睡觉之前做什么可以促进睡眠？

提问时间：2020-03-01

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

你好有许多饮食上的办法让失眠的人促进睡眠比如睡前将一汤匙食醋倒入一杯冷开水中饮之又比如用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥或者可常服藕粉或用小火煨藕加蜂蜜适量吃希望对你有帮助

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