男人吃什么可以提高精子质量，精子质量低

你好，男子想提高精子成活率请在日常生活中补充下列食物如鳝鱼、泥鳅、鱿鱼、带鱼、鳗鱼、海参、墨鱼、蜗牛，其次有山药、银杏、冻豆腐、豆腐皮。

因这些食物中含赖氨酸高，是精子形成的必要成分。指导意见另外，体内缺锌亦可使性欲降低，精子减少。遇到这些情况，应多吃含锌量高的食物，在吃这些食物时，注意不要过量饮酒，以免影响锌的吸收。