可以多吃粗粮杂粮,如粗米、玉米、全麦片、少吃精米、精面等,还要常吃富有营养的干果种籽类食物,如葵花子、芝麻、南瓜子、西瓜子、花生、核桃、杏干、杏仁、葡萄干等,还要要多吃绿色蔬菜、豆制品、奶制品、海藻类、鱼类、浆果类水果。
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