不吃晚餐加上适量晚间运动减肥多久有成效

问题分析：你这种减肥方法不太合适，不吃晚餐的做法并不好。晚上不吃任何东西，时间久了胃会受不了，很容易落下胃病。意见建议：减肥最靠谱的方法就是管住嘴迈开腿！首先是节食，有人为了减肥一天仅吃一顿饭是不可以的，必须一日三餐，早餐少吃但要吃得精，中餐吃饱就行，晚餐喝点稀粥吃点水果即可，不要吃零食！晚餐喝点稀粥既有饱腹感还能稀释胃液而且热量也不高。

其次必须配合有规律的运动锻炼，锻炼要持之以恒，还要有一定的运动量，锻炼方法可以结合自己的情况，跑步、步行、打球、健身操、仰卧起坐俯卧撑、游泳、骑行等都是可以的。

总之，科学的节食和有效的运动相结合才是减肥最靠谱的方法。