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练哑铃后，胳膊酸痛，伸不直

练了两天的哑铃，一只20斤，左右手各举了60个，连续两天，第三天两只胳膊酸痛，右手稍微好点，能自由活动，影响不大，左手很同，胳膊肘以上，肩膀以下这里很酸痛，伸不直左胳膊，很痛，请问怎么回事，怎样能恢复？最近一周还能举哑铃吗

提问时间：2020-05-31

答医生回复

赵宇副主任医师

三甲齐齐哈尔中医院中医科

您好，这种情况是正常现象的，由于短期内剧烈运动导致肌肉产生大量的乳酸堆积，所以会产生酸痛的情况的，不要担心，慢慢会恢复的，锻炼是需要循序渐进的，不可以急于求成。
您可以让家人帮您按摩按摩，促进血液循环，或者用红花油涂抹，很快就会恢复的，暂时先停止训练。

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