请教膝盖后面不舒服的问题谢谢

您好，我在一个多月之前的一天晚上，由于当时天气还比较凉，腿没有盖被子睡了几夜，有一天夜里右侧膝盖后面的回弯处外侧的骨头感觉不舒服，发酸，当时醒后，用手温暖捂着那个地方好像可以舒服一下，后来，走路也很快都没问题。但是逐渐感觉蹲下时右侧膝盖后面回弯处有点不吃力，就像有点扭住的感觉。现在是下蹲和起立时右侧膝盖后面吃力不舒服。去医院，推拿科大夫说没事，外科医生没让我拍片子，也说要我避免下蹲，对膝盖要保护，少上下楼什么的。真不知道该怎么养着比较好，不会是什么恶性病吧？好像跟着腿后面的大筋都发酸，两条大腿和大腿轴好像