吃什么东西热量高增肥快？

想要增肥首先要做到的就是保证睡眠充足，只有在睡眠质量良好的情况下，身体机能才能处于最佳状态，此时身体的吸收能力也比较好。

其次，一定要保证三餐及时就餐，尤其是早餐一定要吃饱。建议可以多吃一些黑巧克力，黑巧克力热量高，但是有保护心血管的作用。

晚上还可以喝全脂牛奶，减少平常运动量。