左手桡骨远端骨折拆石膏后手腕不能转动

我左手3.29.晚摔断，当晚去县医院医生诊断为左桡骨远端骨折，给做得手法复位，接着又打上石膏。4.23.拆得石膏，现在是拆石膏12天了，现在左手手心不能自由上、下翻转，也不能打字，是用右手看键盘打字的，手腕还是有点肿。请问我要怎样锻炼？左手多久可以自由转动？:需要医生帮助提供远程诊断：请问我要怎样锻炼？左手多久可以自由转动？