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蹲起起练腰部肌肉吗？不负重(空蹲）

蹲起起练腰部肌肉吗？不负重(空蹲）每天做多少个，还有什么可以锻炼腰部肌肉力量。本人腰间盘突出，腰部肌肉太差，想通过锻炼康复

提问时间：2020-05-08

答医生回复

李政主治医师

三甲南京鼓楼医院康复医学科

问题分析：以腰部隐痛反复发作，劳累后加重，休息后缓解等为主要表现的症状，考虑腰肌劳损。建议避免过劳、矫正不良体位。
意见建议：适当功能锻炼，如腰背肌锻炼，防止肌肉张力失调。必要时理疗、按摩等舒筋活血

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