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26岁165CM的男性只有90斤，如何让

26岁165CM的男性只有90斤，如何让自己强壮增肥？医生您好，我是一名26岁165CM的男性，平时身体没有任何不适，从小体质偏瘦，骨架很小，很瘦，冬天的时候还能100斤到了夏天就只剩下90斤了，平时吃饭很少，一般就一个馒头多时两个馒头，请问医生1我该怎样变强壮变的正常体重。2增加锻炼的话，有助于增肥吗？我是不营养不良吸收不好？这么久一直都是这斤数从没增长过，吃的多吃的好也这么重。曾经治疗情况和效果:父亲母亲都很瘦又可能是遗传。想得到怎样的帮助:请问如果是吸收不好营养不良的话，我该采取怎样的措施，或者该做

提问时间：2020-09-14

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

打算增肥少吃多餐，但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而会增加肠胃负担，引起消化不良。
可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则，用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入，如鸡肉、鱼片、绿色蔬菜、海参、黄油、奶油等。
吃你想吃的东西，以促进提高食欲。于“增肥”计划初期，可选取一些你想吃的菜系，以刺激久久处于委靡状态的食欲。建议买几本带有精美图片的特色菜谱，不断变着花样地做各种美食。

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