从小就经常失眠，每次要很久才会

身体不动,自然舒服地静坐养心,坐到平和,坐到身心得到柔和的调理,坐到困得不行,就可以睡了.一开始可能无法立即就改变失眠的习惯,但是当你适应了一段时间以后,可能就不需要静坐调理了,如果失眠好了,也建议躺着进行这种入静养心的调理,对睡眠质量也有帮助.此外,可以辅助以食疗药膳按摩泡脚运动催眠音乐等方法。