对不能按计划进行和遇到瑕疵的焦虑心理。许

朋友你好，我很理解你现在的心情。你这种情况疑似抑郁症并伴有焦虑情绪，抑郁症和焦虑症是心理问题，建议你尽快调整自己的状态，不然会越来越严重。

患有抑郁症和焦虑症的人一般都具有抑郁性和焦虑性的人格特征，多与自己的性格和自己的生活环境，成长经历，负性事件，不良认知，自我要求过高，追求完美，缺乏自信，有自卑心理等有关，由于生活中的负性事件带给自己的负性体验，长时间得不到缓解和排解而引发抑郁和焦虑。

建议你在没有必要的时候，不要老给自己制定什么计划，给自己设限，采取一种顺其自然的态度，凡事只要你尽力去做就好，不要太在意结果。

再有如果有必要给自己制定计划，要量力而行，不要定的标准太高，如果太高完不成的时候会让自己受挫，慢慢的产生自卑的心理。

对于已经过去的事情，虽然没有得到你想要的结果，也不要自责和后悔，因为自责和后悔也不可以让事情重来，更不能改变什么，只能是让你本来就不好的心情会变得更糟糕，这些糟糕的情绪还会影响到你做别的事情，导致你做其它事情时精神不够多专注，致使本来能够做好的事情，由于自己情绪不好，而做的又没有达到自己想要的结果，继而又让自己心情非常不好，从而形成了一个恶性的循环，最终让自己发展成了心理问题。

抑郁症和焦虑症等心理问题最好的办法就是找专业的心理咨询师进行心理治疗。心理咨询师会通过专业的心理治疗技术帮助你改变不良的认知结构，释放压力和抑郁、焦虑情绪，尽快恢复正常的心理和生活状态。

你先试着自己调解，如果有困难的话，我很愿意帮助你，但需要你详细说明自己的情况，鉴于这样书写很有拘限性，有好多问题都说不清楚，为了能更好的帮助到你，建议你可登陆寻医问药网站，点击我们的家庭医生，签约我家庭心理医生，我会为您提供快捷有效的心理帮助，让你尽快走出心灵的困惑。

祝健康快乐！