高血压患者能常吃吃辣椒吗

高血压病是指在静息状态下动脉收缩压和/或舒张压增高(>=140/90mmHg、常伴有脂肪和糖代谢紊乱以及心、脑、肾和视网膜等器官功能性或器质性改变、以器官重塑为特征的全身性疾病休息5分钟以上、2次以上非同日测得的血压>=140/90mmHg可以诊断为高血压临床上很多高血压病人特别是肥胖型常伴有糖尿病、而糖尿病也较多的伴有高血压、因此将两者称之同源性疾病糖尿病人由于血糖增高、血粘稠度增加、血管壁受损、血管阻力增加、易引起高血压由此可知高血压与糖尿病都与高血脂有关、因此防治高血压病与糖尿病都应该同时降血压、调节血脂。

注意事项　一、合理膳食　1.饮食对于高血压的重要性：民以食为天、合理的膳食可以使你不胖也不瘦、胆固醇不高也不低　∝制高血压要点2.高血压患者的饮食宜忌　①碳水化合物食品　适宜的食品---米饭、粥、面、面类、葛粉、汤、芋类、软豆类　应忌的食品---蕃薯（产生腹气的食物）、干豆类、味浓的饼干类　②蛋白质食品　适宜的食品---牛肉、猪瘦肉、白肉鱼、蛋、牛奶、奶制品（鲜奶油、酵母乳、冰淇淋、乳酪）、大豆制品（豆腐、纳豆、黄豆粉、油豆腐）　应忌的食物---脂肪多的食品（泞猪的五花肉、排骨肉、鲸鱼、鲱鱼、金枪鱼等）、加工品（香肠）　③脂肪类食品　适宜的食品---植物油、少量奶油、沙拉酱　应忌的食品---动物油、生猪油、熏肉、油浸沙丁鱼　④维生素、矿物质食品　适宜的食品---蔬菜类（菠菜、白菜、胡萝卜、番茄、百合根、南瓜、茄子、黄瓜）水果类（苹果、桔子、梨、葡萄、西瓜）　海藻类、菌类宜煮熟才吃　应忌的食物---纤维硬的蔬菜（牛蒡、竹笋、豆类）----!!!与下面的高血压饮食宝典冲突!!!!----　刺激性强的蔬菜（香辛蔬菜、芒荽、芥菜、葱、芥菜）　⑤其他食物　适宜的食品---淡香茶、酵母乳饮料　应忌的食物---香辛料（辣椒、咖喱粉）酒类饮料、盐浸食物（成菜类、成鱼子）酱菜类、咖啡　3.高血压病人应注意的饮食习惯　①首先控制能量的摄入、提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖、这类糖属于单糖、易引起血脂升高　②限制脂肪的摄入烹调时、选用植物油、可多吃海鱼、海鱼含有不饱和脂肪酸、能使胆固醇氧化、从而降低血浆胆固醇、还可延长血小板的凝聚、抑制血栓形成、防止中风、还含有较多的亚油酸、对增加微血管的弹性、防止血管破裂、防止高血压并发症有一定的作用　③适量摄入蛋白质高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜每周吃2-3次鱼类蛋白质、可改善血管弹性和通透性、增加尿钠排出、从而降低血压如高血压合并肾功能不全时、应限制蛋白质的摄入　④多吃含钾、钙丰富而含钠低的食品、如土豆、茄子、海带、莴笋含钙高的食品：牛奶、酸牛奶、虾皮少吃肉汤类、因为肉汤中含氮浸出物增加、能够促进体内尿酸增加、加重心、肝、肾脏的负怠　⑤限制盐的摄入量：每日应逐渐减至6g以下、即普通破盖去掉胶垫后、一平盖食盐约为6g这量指的是食盐量包括烹调用盐及其他食物中所含钠折合成食盐的总量适当的减少钠盐的摄入有助于降低血压、减少体内的钠水潴留　⑥多吃新鲜蔬菜、水果每天吃新鲜蔬菜不少于8两、水果2至4两　⑦适当增加海产品摄入：如海带、紫菜、海产鱼等　4.果蔬　每天人体需要B族维生素、维生素C、可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足有人提倡、每天吃1-2只苹果、有益于降、水果还可补充钙、钾、铁、镁等　5.补钙　有人让高血压患者每天服1克钙、8星期后发现血压下降因此应多吃些富含钙的食品、如黄豆、葵花子、核桃、牛奶、花生、鱼虾、红枣、鲜雪里蕻、蒜苗、紫菜等　6.补铁　研究发现、老年高血压患者血浆铁低于正尝因此多吃豌豆、木耳等富铁食物、不但可以降血压、还可预防老年人贫血　二、适量运动　运动对高血压的重要性：有句话说：年轻时、用降换取金钱、年老时、用运动换取降运动除了可以促进血液循环、降低胆固醇的生成外、并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生运动能增加食欲、促进肠胃蠕动、预防便秘、改善睡眠有持续运动的习惯：最好是做到有氧运动、才会有帮助有氧运动同减肥一样可以降低血压、如散步、慢跑、太极拳、骑自行车和游泳都是有氧运动　1、进行运动的注意事项　①勿过量或太强太累、要采取循序渐进的方式来增加活动量　②注意周围环境气候：夏天：避免中午艳阳高照的时间；

冬天：要注意保暖、防中风　③穿着舒适吸汗的衣服：选棉质衣料、运动鞋等是必要的　④选择安全场所：如公园、学孝勿在巷道、马路边　⑤进行运动时、切勿空腹、以免发生低血糖、应在饭后2小时　2、运动的禁忌　①生病或不舒服时应停止运动　②饥饿时或饭后一小时不宜做运动　③运动中不可立即停止、要遵守运动程序的步骤　④运动中有任何不适现象、应即停止　三、戒烟限酒　吸烟会导致高血压研究证明、吸一支烟后心率每分钟增加5-20次/分、收缩压增加10-25mmhg这是为什么呢？

因为烟叶内含有尼古定烟碱）会兴奋中枢神经和交感神经、使心率加快、同时也促使肾上腺释放大量儿茶酚胺、使小动脉收缩、导致血压升高尼古丁还会刺激血管内的化学感受器、反射性地引起血压升高　长期大量吸烟还会促进大动脉粥样硬化、小动脉内膜逐渐增厚、使整个血管逐渐硬化同时由于吸烟者血液中一氧化碳血红蛋白含量增多、从而降低了血液的含氧量、使动脉内膜缺氧、动脉壁内脂的含氧量增加、加速了动脉粥样硬化的形成因此、无高血压的人戒烟可预防了高血压的发生、有高血压的人更应戒烟　与吸烟相比、饮酒对身体的利弊就存在争议不时出现各种报告、有的说饮少量酒有益、有的说有害、但可以肯定的一点是、大量饮酒肯定有害、高浓度的酒精会导致动脉硬化、加重高血压