腿好粗但腿上肉有好硬如何减下来

一般的腿部脂肪比较多的可以通过控制饮食加运动减体重。如果是肌肉比较多的相对来说就比较费劲了。现在主要是推荐先控制饮食加运动。

也就是增大消耗减少摄入。达到轻度负平衡。平时注意生活规律饮食清淡不要熬夜。低盐低脂饮食。高热量高脂肪食物不要吃。

适量运动。运动可以选择跳绳游泳快走等等。