病情分析： 你好，根据你的描述考虑是由于用力不当或受凉、劳损引起的肩背部的软组织损伤。意见建议：建议你以休息为主，可以口服活血止痛药和在患处帖敷止痛膏药等，必要时可以去医院做推拿和理疗。
祝你早日康复!
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