问题分析：你好，考虑是腰肌劳损引起的，与长期久坐，腰背肌薄弱有关系。意见建议：建议卧硬板床休息，可以倒走、飞燕式、拱桥式功能锻炼，可以增强腰背肌强度，缓解症状。
网上有图片，可以百度一下。腰椎热敷、按摩理疗，可以口服腰痛宁，芬必得治疗。
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