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求健康有效的减肥餐？

自从生完孩子以后，身材就彻底走形了，买衣服都得买大码的，觉得自己已经划入胖人队列了，好想减肥，又不想节食，怕自己坚持不住，半途而废，所以想求健康有效地减肥餐，就不用节食了。请问有没有健康有效地减肥餐呢？效果好吗？

提问时间：2020-04-11

答医生回复

侯典举主任医师

三甲中国医学科学院整形外科医院整形外科

你好，
1、早餐正常吃，不要吃的油腻.
2、零食选择有清肠作用的蔬果类.
3、晚餐后坚决不吃任何东西.
4、多喝开水，至少一天8杯.
5、每周可有一次放纵饮食.
6、采用中午吃减肥餐的方式.
7、享用中式蒸煮法烹调之食物.
8、用低脂植物油炒菜。

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