腰间盘4-5节突出怎么治

腰椎间盘突出症好发于腰4/5及腰5骶1，椎间盘突出后常常因刺激压迫神经导致腰部疼痛和下肢放射性疼痛，疼痛症状因腰椎间盘突出程度而不同。

俯卧于床，先后做双下肢交替抬举，双下肢同时抬举，上半身后伸抬起，身体两端同时抬离于床等动作，动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。