怎么判断自己是湿热？症状有哪些？平时该怎么

病情分析： 您好，湿热是一种中医证型，湿热证一般表现为头重，口干不欲饮，尿赤，大便黏腻不爽，舌红苔黄腻，脉滑数等症状，但也是因人而异，其症状因个人体质而不尽相同。

意见建议：您好，其实您这种症状也可以吃些中成药；或是将药物泡水喝，即代茶饮；或是将药物制成水丸等，效果也是不错的，但是最好不要过滤，这样药效可能会减低。

平时饮食应注意少吃油腻及辛辣刺激的食物，注意多食蔬菜水果，戒烟禁酒，多喝水。运动可以选择适合自己的，最好不要太剧烈，可以选择太极拳、瑜伽、慢跑等相对不是很剧烈的运动，较好一些。