患有胆结石的老人应该做些什么运动呢？

多运动是胆石症排石的有效方法之一不同的胆石症患发人群有不同的适宜运动那什么运动方式才是适合老年胆石症患者的呢　步行是老年胆道疾病患者的最佳锻炼方式胆囊炎与胆结石患者应进行适当的运动既可减少体内脂肪的沉积控制体重又能提高胆管功能有利于胆汁的更新.而对手老年胆道疾病患者来说步行是最佳的运动项目　因为老年人不适宜选择那些竞技性强或有一定冲击力的运动.这些运动易于损伤关节肌肉老年患者难以完成和坚持.而步行则是等张力运动腿和臂持续的规律运动能使血管弹性增加特别是腿的持续运动能促使更多血液回到心脏改善血液循环增强携氧能力为身体各组织提供更充足的氧.步行能氧化体内多余的脂肪减轻体重并能使精神放松缓解忧郁和压抑情绪对胆囊炎胆结石的防治是有益的.患者可每日练习两次每次lO～30分钟　慢跑对老年胆道疾病患者好处多胆道疾病患者尤其是老年患者不宜参加冲击性竞技性强的剧烈运动而慢跑对这些患者来说则是既简单而又易行的有氧运动.系统地参加慢跑锻炼可以延缓冠状动脉病变降低心肌梗死发生率促进冠状动脉侧支循环的建立降低血中胆固醇的含量对防治肥胖症冠心病胆结石都有好处　慢跑能增强新陈代谢从而能改善人的精神状态.坚持慢跑锻炼的人跑后会感到全身舒服头脑清醒精神焕发尤其对离退休后的老年人由于失去了紧张的工作社交活动减少容易产生孤独寂寞情绪抑郁等精神变化.慢跑运动能使人身心愉快使老年人精神爽朗增强治愈疾病的信心.老年胆石症患者在参加慢跑运动之前就做全面的体格检查如测血压查心电图等然后根据自己的身体状况量力而行.无心脑肾肺重要器官器质性病变的老人运动时的最高心率不要超过170减去自己的年龄.如一位60岁的老人运动后的心率不宜超过每分钟110次。