我现在145想一个月减30斤，吃一个月的稀饭，然后

问题分析：您好，根据您所提供的情况，如果一个月减掉30斤可能会引起皮肤松弛，不建议一下子减掉这么多，一个月的稀饭也不可取，决明子荷叶喝水一般喝半个月就可以了，以免损害肠道。

意见建议：您米饭或面条等主食一定要吃，但适当少一些，然后主食以外的用黄瓜，西红柿，玉米等替代，这样的饮食不会伤害胃部，注意热量高的巧克力，水果等尽量不要吃，然后就是适当运动，慢慢就瘦下来了啊