体重超重主要原因就是摄入能量过多引起能量过剩转化为脂肪。所以减体重一定要控制饮食，加上适量运动就可以达到预期效果。
燕麦比较好富含纤维很多每餐前吃一点可以促进肠蠕动利于排便。建议主食摄入每餐2量就可以，尽量以粗粮为主。高热量食物少吃。
一定要坚持运动。
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