腰椎间盘膨出怎么锻炼？6月中旬做的腰5-骶1髓核摘除手术，腰椎间盘膨出怎么锻？

腰椎间盘突出的锻炼方法叫做“燕飞。建议“燕飞”的重点放在飞上面。有一些病人“燕飞”时固定不动，注意尽量不要做这种动作。

治疗腰椎间盘突出是要增加腰部肌肉力量，只要腰部两边肌肉平衡，椎间盘就可以治好。平时锻炼身体时，增加肌肉的力量是持续的，而不是静止。

尤其对于老年人，如果做不动的“燕飞”会使肌肉负担加重，导致疾病更加严重。后抬大腿也是常见的锻炼方法，每天锻炼可对腰椎间盘突出有极大改善。

倒走也是很好的动作。