不知道肩膀筋痛还是肌肉损伤

一直在健身但可能姿势不对，三角肌中束和肩袖肌群有点疼，又好像是筋痛，做搭肩的动作不疼，做很轻的重量前平举侧平举没多大事，但不能持久。肩关节里面的骨头连接处一直响，把大臂平行肩膀然后转动就会骨头一直响，做肩上推举后束会有点酸痛发麻，做史密斯深蹲时，手搭在杠铃上后束那一块会发麻。躺下的时候，两手向两侧打开，再转动抬起，里面像是有筋还是肌肉拉着痛的感觉