减肥期间如何安排饮食？

问题分析：健康减肥的关键在于合理饮食、充足睡眠、适当运动。意见建议：饮食上，注意早餐、午餐以吃饱为准，晚餐吃8分饱，不能宵夜。

多吃富含纤维素的是五谷杂粮、新鲜蔬菜、水果等。晚上11点前睡觉，次日6点起床，维持内分泌的稳定。晚餐后2小时适当做运动，如慢跑、跳绳等。