病情分析： 你好，根据描述你应该就是由于活动过多或动作过大等引起的软组织的损伤，不是大的问题，一般静养休息一段时间就会恢复。
意见建议：你好，建议你减少活动量，做运动之前一定要充分热身，可以口服一些消肿止痛的药物来缓解症状，一般静养休息就能缓解。
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