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中年妇女失眠心烦怎么调理和治疗？

岁我妈50出头，应该属于从中年向老年过渡的年龄，平时总是感觉心情烦躁，然后经常失眠。有时夜里只能睡2个小时左右。想问下广告说的女人更年喝静心口服液，那个东西是不是有点效果。或者还有什么同类型的保健品？另外听说睡前喝一杯牛奶对失眠有好处，想问一下，这个牛奶是那种订了以后自己加热的，还是直接在超市买一箱奶就可以？

提问时间：2020-04-30

答医生回复

阎加民主任医师

三甲淄博市妇幼保健院心理精神科

您好，信中您提到妈妈现在50出头，属于中年向老年过度的年龄，平时心情烦躁，经常失眠。中年妇女由于面临外表体态、生理功能等生理上的一系列变化以及家庭角色、社会工作角色等社会角色的变化，因而常感紧张和焦虑，同时由于不能很好的适应更年期的变化以及感受到了老化的威胁，因而也常常会出现心理不平衡。
从心理上看，各种感觉能力和记忆能力下降，思维迟滞，交往对象变少，故而容易产生孤独、寂寞之感。这样的感觉和中年期失眠有着很大的关系，建议您妈妈可以尝试睡前喝一杯热牛奶、用热水泡脚、多运动和锻炼等，饮食也要注意清淡，先一段时间调理看看，如果还有问题的话，建议您寻求咨询师的帮助，以便从根本上解决问题。
祝好！

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