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吃什么能预防便秘呢

我早起起床不知道怎么了，感觉我肚子里特别难受特别胀，可能是便秘了，想问一下吃什么可以预防便秘？

提问时间：2020-05-16

答医生回复

韩晓主治医师

三甲山东第一医科大学附属肿瘤医院消化内科

预防便秘可以吃益生菌，调节肠道菌群，改善便秘的情况，另外就是要注意每天早上空腹喝一杯蜂蜜水可以增加胃肠蠕动，促进大便的排出。
在饮食上要注意饮食清淡，多吃一些富含粗纤维的食物，比如说芹菜，菠菜，韭菜，这样可以促进大肠蠕动。如果便秘比较严重的话，可以经常通便。

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