你好,你这个情况首先应该戒除饮酒,合理膳食每日三餐膳食要调配合理,做到粗细搭配营养平衡。适当运动每天坚持体育锻炼,可视自己体质选择适宜的运动项目,如慢跑打乒乓球羽毛球等运动。
要从小运动量开始循序渐进逐步达到适当的运动量。情绪开朗不暴怒,少气恼,注意劳逸结合等也是相当重要的。
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