爬楼梯和跑步相比，哪个更能有效

爬楼梯和跑步相比，减少大腿的脂肪作用相似。同时有可能会增加大腿的肌肉，增加腿粗。减肥大腿，要确定是脂肪为主，还是大腿肌肉的情况。

减少大腿肌肉，主要是控制饮食。每日口服一粒善存片或金施尔康片，会保证人体的维生素，微量元素的供给，可以放心大幅度减少饮食数量，在饥饿难忍时，吃少量西红柿，黄瓜等低热量食品充饥，很快会适应这种节食饮食习惯。

结合适量的体育运动，会顺利，安全，绿色，健康减肥，增进身体健康。如果不减少饮食，单靠运动来减肥，需要很大的运动量，一般人难于承受太大的运动量。

一般的运动量运动减肥如果不配合减少食物，难于减少大腿的围经。