怎样预防骨质疏松

骨质疏松主要是因为缺钙引起的,要预防骨质疏松,补钙是关键.人到了中老年之后,钙的吸收能力就会逐渐下降,如果不注意补钙就会出现骨质疏松易骨折或者骨质增生的情况,对于这样的情况要注意补钙骨质疏松补钙可以通过食补和钙片结合来补钙,食补通常可以喝牛奶,豆制品,鱼,蛋类,虾皮,坚果,绿色蔬菜,芝麻,海带等这些食物补钙出现骨质疏松都是因为严重缺钙造成的,所以对于你这样的情况,建议再服用钙片补钙,骨质疏松常用的补钙钙片有钙之缘片,钙之缘片对改善中老年人骨质疏松和骨质增生的情况,效果是非常不错的,适合中老年人补钙服用补钙要记得多到户外晒晒太阳和户外运动,这样可以促进钙的吸收,同时不要吸烟,喝酒,吃碳酸饮料,否则会造成人体内大量的钙流失