根据你的年龄和你叙述的症状符合中医上脾肾阳虚的表现。肾主骨，骨生髓，脑为髓之海，所以头昏脑胀是属于肾精亏虚的表现。
脾是主四肢的，脾主肌肉的，所以脚手无力是脾阳虚的。腰疼怕冷就是比较典型肾阳虚的表现。这种情况需要健脾阳补肾阳，可以选用中成药桂附地黄丸来调理身体。
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