180斤的我每天锻炼30分钟多久减下来，现在的我体

问题分析：对于这种情况，可能是有肥胖问题，要注意加强运动，同时要注意饮食调理，对减肥是有帮助的指导建议：首先减肥要注意减少能量的摄入，平时少吃油炸等高脂肪食物，多吃蔬菜粗粮等含膳食纤维高的食物，对减肥有好处。

同时要加强运动，一般要一小时以上的运动量，对减肥有好处。一般一个月减5-10斤是比较合适的