一般跑步要跑多久才有瘦身的效果？

病情分析：你好，其实从开始运动就有减脂的效果。并不是说要锻炼30分钟40分钟之类才可以减肥的。指导意见：但是建议如果本身体重较大为了避免损伤膝盖。

就不建议跑步。还有有氧运动也别过度。建议一周别超过5小时比较好。建议多些无氧运动效果好。不要节食但是要控制好饮食。

主要是饮食结构和量管理好。