牛奶可以帮助睡眠，睡前喝纯牛奶就可以加助睡眠，达到安静的作用。但是喝牛奶之后一定要记得刷牙漱口，以免产生龋坏和牙周病的可能。
平时养成良好的口腔卫生习惯，按时刷牙，定期去正规的医院口腔科洗牙。睡前不要做剧烈的运动，都会有助于睡眠。
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